cos na

na razie triatlon nie dla mnie (brak konsekwencji w treningu i inne sprawy) a forma dla mnie jest wtedy gdy patrzę w lustro i jestem zadowolony, a zadowolony będę wtedy gdy zejdą boczki, które psują mocno sylwetkę optymalny %BF dla mnie to coś koło 15% który byłbym w stanie w miarę utrzymać (przynajmniej tak mi się wydaje) i przy takim BF'ie [...]

Witam Obecnie dzisiaj To wziąłem o godzinie 17:30 jak jest ta Miarka to wziąłem 60 % z jej całej. o 19:30 sończyłem ćwiczyć o 20:40 brałem kąpiel we wanie i polewałem sobie głowe zimną wodą i się zastanwiałem co mi jest Ro jest Jakaś Amfetamina czy co oczym mam rozwalone serducho oszalało przeczytałem przedchwilą zanim zaczałem pisać ten post że [...]

jeszcze sie pomysli, albo wybierzemy cos wspolnie ,albo będzie to Łódź , która na pewno jest w najbliższych planach;)

jeszcze sie pomysli, albo wybierzemy cos wspolnie ,albo będzie to Łódź , która na pewno jest w najbliższych planach;) Mysle ze kiedyś tez warto o Oświęcimiu pomyśleć;) nie mowie juz ale np maj;)

Zgłaszam swój skromną osobę do testu. Jak coś pomoże rano wstać bez bólu z łóżka to będzie super8-). Oba barki do wymiany, a dokładnie stożki rotatorów.. O naderwaniach i zerwaniach nie wspomnę bo na to już nic nie pomoże:->

Drazekm coś w tym musi być ;-) Mnie najbardziej barki bolą w nocy, ciężko znaleźć wygodną pozycję i zasnąć. Dopóki prawy nie bolał to chociaż na jednym boku dało się spać normalnie. Ciekawa jestem wyniku testu :-)

Ciężko pisać codziennie, ale mogę zagęścić informacje, do jednego wpisu tygodniowo :-) A dziennik prowadzić normalnie. Jsdolan, jak testowałeś np. przedtreningówkę, to mogłeś badać jej wpływ na Ciebie praktycznie kilka minut po spożyciu. Przy Flexie było coś o odczuciach ewentualnie po miesiącu stosowania.

Bardzo was przepraszam, że odświeżam, aczkolwiek narobiliście mi smaka, a gdzieś koło 18 strony dostałem obuchem w potylicę, gdy przeczytałem, że nowy Stiul8 nie działa już jak stary. Może w 2019 roku pojawiło się cokolwiek na rynku o podobnym działaniu? Coś co porządnie klepnie chemią, czyli dobre ćpańsko? Bardziej chodzi o psychikę, nić o całą [...]

[...] naciagniecie) i krzyz tez ale mniej. Dodatkowo w lydke lapie mnie w ciagu dnia od czasu do czasu lekki, trwajacy kilka sekund skurcz. W samej lydce czuje drzenie miesni - cos jak by bulgotanie. W srode dolaczylo sie dretwienie uda, tuz nad kolanem. Jest ono odczuwalne tylko kiedy mam ubrane spodnie, w spodnicy nie. Kupilam sobie magnez, ale [...]

Ten temat jest do pytań dyskusji do głównego tematu ,który jeszcze dziś otworzę. Pora na coś nowego i oryginalnego-rozpoczynamy nową serię wyzwań pod ogólnym tytułem :Pierwszy kulturystyczny serial s - f,czyli Kryptonim Oumuamua Pomysł jest taki-fajna zabawa ogólnorozwojowa-oprócz zdolności treningowych przyda się wiedza ogólna,bogata [...]

[...] zawodów%-) W pracy jeśli chodzi o tempereturę to nie do zniesienia....caly czas praktycznie mokry, masakra. No ale cały czas myślałem o wieczorze bo wiedziałem że czeka mnie cos przyjemnego;d MIcha wczoraj prezentowała się tak;-) 1. 50g owsa, 50g skrobi ziemniaczanej, 3 białka jaj, 2 całe jajka, 30g wpc, 200g malin mrożonych,jabłko, 20g kakao, [...]

[...] dlatego plan kebaba czy pizza odbadły bo nie chcałem swirowac;d zeby jeszcze pizze zamawiac%-) Dodatkowo od samego rana o niczym nie myslałem tylko o tym ze w koncu zjem cos czego bardzo dawno nie jadłem. I skonczyło sie tym ze cały dzien meczyła mnie jakaś niestrawnosc( a dieta normalna) i cały dzien nie odwiedziłem kibelka co u mnie raczej [...]

I tutaj rzeczywiscie masz pewnie racje, proste niepozorne czynnosci moga wiecej spustoszenia zrobic niz cos na pierwszy rzut oka mniej bezpieczne, duzo doczytalem w nocy (juz czas po tych 18 latach! ) o dbaniu o kregoslup i o cwiczeniach miesni w taki sposob aby nie dociskac ledzwi i to przez fizjoterapeutow=trenerow, dzis zaczne probowac. Ja gdy [...]

[...] a nie wszystko od razu Czyli podsumowując ::: Narazie robić siłowy tak jak robiłem ( pn, sr, pt , sob) wtorek -czwartek i niedziela odpoczynek i np po 3 tyg dodać cos na wtorek potem znów po 3 tyg dodać coś do czwartku ponadto siłowy zaczac od mniejszej ilosci cwiczen z mniejszym obciazeniem a stopniowo pozniej dodawac jakies [...]

forma petarda jest, to coś na brzuchu wyglądaą jakbyś sobie wsadził kostki brukowe %-) Może coś w tym jest? Marian przyznaj się !%-)

[...] w robocie i jeszcze treningach to jednak musze jakos kombinowac zeby nie musiec robic zarcia po nocach :P. Trening spoko, w sumie lekko przegadany bo kolezka podjechal po cos na "chwile" i tak mi asystowal w zasadzie caly trening %-). Pozniej posilek na silowni i zostal w galerii zeby jakies zakupy porobic. W planie bylo kupno jakis krotkich [...]

[...] dzisiaj juz mialem +3kg :-(. Ale podejrzewam, ze to wina tej kapusty wczoraj :-P. Trening dzisiaj sporo pozniej przez to ze musialem na budowe jechac, dlatego w pracy wpadlo cos na szybko ze sklepu. Ladna tortilla mi wczoraj wyszla ale nie zrobilem zdjecia :-(. Ale za to mam ciacho z wczoraj :P /SFD/2017/9/13/6f704a727d314b4dbc03f1544a16d128.jpg [...]

8.06.2015 barki+łapy 1. wyc. zaa karku 7x10-8 2a. unoszenie bokiem stojac 5x10 2b. unoszenie siedzac 5x20 +cos na dobitke 3a.wyc francuski hantla 5x12 3b. uginanie sztanga stojac 5x10 4. kick back 5x15 +aero 50min po treningu Nie było ochoty na trening w ogole ale na treningu sie juz rozkreciło i poszło bardzo fajnie ;-) po ladowaniu jeszcze [...]

[...] Poza tym jak nie ma aspiracji na scene to niech da Sobie spokoj z dopingiem w takim wieku.Od razu widac ze myslenie strzykawka reszte załatwi,nie ta kolejnosc najpierw trzeba miec dobre zywienie,odpowiedni trening znajomosc swojego organizmu a potem mozna sie wspomagac zeby uzyskac relatywnie dobre efekty z glową a nie robic cos na chybil trafił

[...] żelatynę bo poczytalem w necie ze jest to lepszy suplement niż. Te z apteki no i tańszy sporo. Jest dużo lepiej ,kolano pobolewa ale np tydzień na miesiąc albo mniej a dawniej bolalo srednio 20 dno w miesiącu. Może placebo. Może treningi i rozciągania bardziej pomogly. Nie wiem ale pije bo na pewno nie zaszkodzi a cos na stawy ponoc robi